Se baigner en eau froide

Pratique très courante dans les pays nordiques, se baigner en hiver n’est pas très pratiqué en France. Cependant, de nouveaux adeptes font leur apparition chaque année. Se baigner dans une eau froide présente de nombreux avantages pour l’organisme et pour le moral mais il est important de prendre quelques précautions pour éviter tout désagrément.

Pourquoi se baigner en hiver ?

Même si se baigner dans une eau froide peut en démotiver certains, sachez que se baigner en hiver présente certains bienfaits pour la santé.

L’eau froide contribue en effet à l’activation de la circulation sanguine et renforce le système immunitaire. Elle aide aussi à soulager les sensations de douleur. Selon certaines études, il aurait été prouvé que les personnes qui se baignent en hiver seraient de meilleure humeur que la majorité des interrogés.

Si la baignade se fait en mer, les bienfaits sont encore plus importants. En effet, l’eau de mer est reconnue pour ses vertus comme antidépresseur, anxiolytique et euphorisant. L’eau salée permet aussi de décongestionner les voies respiratoires. Malgré tous ces avantages, il est important de prendre quelques précautions avant de vous jeter à l’eau en plein hiver.

Les précautions à prendre

Il est recommandé d’être prudent pour tirer profit des bienfaits de la baignade en hiver. L’eau froide est une forte agression pour l’organisme et si vous entrez dans l’eau sans réfléchir, vous pouvez courir des risques cardio-vasculaires.

En entrant brutalement dans de l’eau froide, votre sang circule moins bien et vos vaisseaux et votre cœur se contractent.
Si l’eau est trop froide, vous risquez également d’entrer en hypothermie. Il est donc conseillé d’entrer dans l’eau progressivement, de mouiller votre nuque et d’écouter votre corps.

Dès les premiers frissons ou engourdissements des membres, rejoignez la berge et séchez-vous pour vous réchauffer et ne pas attraper froid. Sachez qu’en eau froide, il est recommandé de se baigner une minute par degré. Si l’eau est à 12 degrés, vous pouvez donc vous baigner pendant 12 minutes. Rien ne sert de chercher à battre un record car vous risquez d’en subir les conséquences.

Où se baigner en hiver ?

Il existe de nombreux endroits où vous baigner en hiver en dehors des piscines publiques où l’eau est toujours à la même température. Vous pouvez essayer un lac ou un rivière mais la plupart des baigneurs en hiver choisissent de se baigner en mer pour profiter des vertus de l’eau salée. Il existe d’ailleurs des associations de baigneurs qui chaque année se baignent en mer au moment des fêtes de fin d’année.