Choisir entre un sauna infrarouge et un sauna traditionnel

Avant l'acquisition d'un sauna, il faut déterminer quelle source de chaleur vous souhaitez privilégier. Vous avez le choix entre un sauna infrarouge, dont la chaleur produite est similaire à celle du soleil, ou un sauna traditionnel chauffé par un poêle électrique. Alors plutôt un poêle à sauna ou de l'infrarouge ?

Le sauna traditionnel finlandais

Fonctionnement du sauna finlandais 

Pour se mettre dans la peau d'un Finlandais d'il y a 2 000 ans, optez pour un sauna traditionnel. Il se présente sous forme de cabine réalisé en bois. Il est utilisé pour sa capacité à absorber l’humidité et la vapeur. Les essences conseillées sont l’hemlock, le cèdre rouge, l’épicéa nordique et le pin. Pour le mobilier intérieur, le plancher, les bancs... le tremble ou l’abachi sont les essences les plus utilisées. Le sauna traditionnel est chauffé par un poêle sur lequel sont posées des pierres volcaniques que vous arroserez d'eau pour produire de la vapeur. Le poêle peut être à bois, à gaz ou électrique. La température du sauna se situe entre 80°C et 100°C.

Les bienfaits du sauna finlandais traditionnel

Le poêle va réchauffer l'air ambiant du sauna, qui à son tour va réchauffer le corps. La chaleur va donc provoquer une forte transpiration bénéfique à votre corps. Elle va permettre de  :

• Purifier votre corps des toxines, 
• Lutter contre le stress et les tensions du quotidien, 
• Améliorer les défenses immunitaires, 
• Nettoyer votre peau. 

Le déroulement d'une séance de sauna finlandais

Une séance traditionnelle de sauna se déroule en trois étapes :

• Le premier passage dans la cabine de sauna est court. Il dure entre 8 à 10 minutes pour laisser le corps s'habituer à la chaleur et de transpirer. 
• Après 10 minutes, la séance se poursuit par une douche ou un bain froid. Après quelques instants de repos, la séance continue dans le sauna. 
• Les séances de sauna peuvent durer à présent 10 à 15 minutes avant de reprendre à nouveau une douche ou un bain froid. Ces étapes sont à reproduire en tout 3 fois. 

L'alternance de "chaud-froid" permet de profiter pleinement des effets positifs et relaxants du sauna.

Prix d'un sauna finlandais

Le prix d'un sauna finlandais peut varier entre 1 700 € et 7 800 €. Ce prix peut être influencé par les matériaux utilisés, le nombre de places et par les accessoires choisis. Le sauna finlandais peut être construit en kit ou sur-mesure. Pour un sauna finlandais extérieur, il faut compter entre 4 000 € et 15 000 €. 

Le sauna infrarouge

Fonctionnement du sauna infrarouge

De l'extérieur, le sauna infrarouge ressemble au sauna traditionnel. Cependant, pour le sauna infrarouge, le poêle est remplacé par des radiateurs ou des plaques chauffantes. Ce type de sauna chauffe donc le corps par rayonnement avec une température comprise entre 37 et 80°C.  

À la différence du sauna traditionnel, le sauna infrarouge ne chauffe pas l'air de la cabine mais chauffe les objets et les personnes présentes dans la cabine. On ne verse pas d'eau dans un sauna à infrarouge ce qui permet d'avoir une chaleur sèche et de suer plus vite à plus petite température.

On distingue le sauna infrarouge à spectre complet, dont la chaleur avoisine les 80°C, du sauna infrarouge à basse température qui ne monte pas au-dessus de 40°C.

Les bienfaits du sauna infrarouge

Dans un sauna infrarouge, on élimine également des toxines, tout comme dans un traditionnel. Il a également été observé que le sauna infrarouge a une action positive sur les douleurs musculaires et les affections articulaires. 

Avec une sudation jusqu'à 4 supérieure à celle d'un sauna classique, on compte de nombreux bienfaits supplémentaires pour le sauna infrarouge :

• Diminution de la toux en cas de bronchite ;
• Atténuation des douleurs et de l'arthrite lorsque l'on est suivi par un médecin ;
• Amélioration de la protection contre les virus et les grippes hivernales ;
• Amélioration de l'apparence de la peau après 12 semaines de thérapie. 

On constate également une efficacité pour certaines maladies dermatologiques tel que le psoriasis.

Les séances de sauna infrarouge étant en général plus douces que celles d'un sauna traditionnel, il y a moins de contre-indications médicales pour les personnes souffrant de troubles cardio-vasculaires par exemple. Mais il est recommandé de demander l'avis d'un médecin afin d'utiliser la cabine en toute sécurité.

Le déroulement d'une séance de sauna infrarouge

Les réflecteurs à infrarouges du sauna doivent être allumées 15 minutes avant la séance. Ainsi, la cabine sera bien chauffée lorsque vous allez débuterez votre séance. La température idéale est de 35 à 40 °C au début. Au fur et à mesure de la séance, la température peut monter jusqu'à 60 °C. 

Le sauna infrarouge est plus doux pour le cœur, une séance de 20 à 30 minutes est donc suffisante pour vous relaxer.

Prix d'un sauna infrarouge

Le prix d'un sauna infrarouge est 10 à 15 % moins cher par rapport au prix d’un sauna traditionnel. Le prix d'un sauna infrarouge débute à partir de 1 000 €, et peut augmenter jusqu'à 10 000 € pour les saunas plus luxueux. 

Il faut savoir qu'un sauna infrarouge coûtera moins cher qu'un sauna traditionnel et qu'il dégagera moins de chaleur. Il faut donc adapter le mode de chauffage de son sauna à ses besoins mais aussi à son budget.