Nager le crawl avec des accessoires

Même s’ils sont interdits lors de compétitions, les accessoires de natation font partie du quotidien des nageurs. Les palmes et le pull-buoy sont très souvent aperçus dans les bassins mais il en existe bien d’autres. Guide-piscine vous explique ici quel est l’intérêt de nager le crawl avec des accessoires, quels sont les différents types d’accessoires existants sur le marché et comment les utiliser pour en tirer tous les bénéfices. Découvrez également les accessoires qui contribuent au confort du nageur et qui rendent les séances d’entraînement beaucoup plus agréables.

Pourquoi nager le crawl avec des accessoires ?

Nager le crawl avec des accessoires est très intéressant pour les nageurs car ils permettent avant tout de rompre la monotonie de l’entraînement et de rendre la séance un peu plus ludique. Les accessoires en natation sont aussi importants car ils permettent de travailler la technique de nage et de corriger les défauts au niveau du mouvement des bras, des jambes et du positionnement du corps dans l’eau.

Les différents accessoires à utiliser en crawl

Comment utiliser les accessoires de natation en crawl ?

Les plaquettes de natation : Elles s'utilisent comme des palmes de main. Elles se posent contre la paume de votre main et se fixent à l'aide de sangles en caoutchouc. Lors de la première utilisation, veillez à bien les ajuster pour être tranquille ensuite.

Les palmes : Gardez les jambes tendues et faites des battements souples et amples. Le mouvement doit partir des hanches et non des genoux. Les palmes doivent entrer dans l’eau et effleurer la surface au retour : pas besoin d’éclabousser tous les autres nageurs pour être efficace.

Le tuba : Expirez seulement par le nez et inspirez par la bouche. L’expiration sera beaucoup plus longue que lorsque vous nagez sans tuba car les conduits nasaux sont étroits et ne permettent pas d’expulser l’air présent dans les poumons aussi vite que la bouche.

Le pull-buoy : Le pull-buoy se glisse entre les jambes au niveau des cuisses. Pour travailler votre gainage, placez le pull-buoy entre vos chevilles. Il est possible également d’utiliser le pull-buoy avec une bande de caoutchouc placée au niveau des chevilles pour immobiliser complètement les jambes. Pour travailler les battements de jambes en crawl, attrapez le pull-buoy avec les mains et utilisez-le comme s’il s’agissait d’une planche de natation.

Les précautions à prendre lorsque l'on nage avec des accessoires

Pour éviter tout risque de blessure, il est recommandé de ne jamais nager directement avec des accessoires car vous risquez de chauffer trop vite vos muscles. Faites toujours un échauffement au préalable pour préparer vos muscles en douceur. Ne nagez pas avec des accessoires pendant toute la durée de l'entraînement et pensez à varier avec des séries sans matériel. Pour modifier réellement et efficacement votre technique, nagez à vitesse moyenne ou lente avec du repos entre chaque série. Enlevez ensuite les accessoires et reproduisez les mêmes mouvements. Sans vous en rendre compte, vous aurez de meilleurs appuis et vous corrigerez vos mouvements. Vos mauvaises habitudes disparaissent petit à petit.

A ne pas oublier : les accessoires pour le confort

Même si certains accessoires de natation ne sont pas destinés à améliorer la technique et les performances du nageur, ils y contribuent indirectement car ils améliorent le confort de nage et rendent les entraînements plus agréables :

• Les lunettes de natation : indispensables pour voir sous l’eau et vous diriger correctement.
• Le bonnet de bain : il protège vos cheveux du chlore et vous fait gagner en hydrodynamisme.
• Les bouchons d’oreilles : indispensables pour les nageurs fragiles des oreilles et sujets aux otites à répétition
• Le lecteur mp3 : il évite les entraînements trop monotones et motive le nageur à enchaîner les longueurs.