Le Pass'sport de l'eau

Natation sportive

Test sur 50 m 

• Départ plongé + coulée d'au moins cinq mètres (pris aux talons)
• Fin du premier 25 mètres en crawl avec respiration latérale
• Virage culbute
• Coulée dorsale d'au moins 3 mètres (pris aux mains)
• Fin du deuxième 25 mètres en dos crawlé 

Natation synchronisée

Test à faire sur une distance de 25 m

• Réaliser une présentation sur la plage et une entrée dans l'eau maîtrisée.
• Effectuer une rotation avant groupée complète proche de la surface.
• Élever le corps jusqu'à une hauteur proche de la taille pour sortir le bras réalisant un mouvement expressif.
• En position dorsale, élever une jambe le plus haut possible proche de la verticale et de l'extension.
• Se déplacer sur le dos par la tête (environ 5 mètres) avec le corps aligné à la surface et des appuis des mains (godilles) au niveau des cuisses.
• Saluer d'un bras en se stabilisant, épaules hors de l'eau, pendant au minimum 2 secondes.

Nage avec palmes

Test sur 50 m avec tuba frontal et palmes

• Départ plongé + coulée avec battements d'une distance d'au moins 7,5 mètres
• Vidage efficace du tuba et déplacement sur la fin du 25 mètres en battements avec les bras devant
• Virage culbute
• Coulée avec ondulations d'une distance de 7,5m minimum
• Fin du deuxième 25 mètres en ondulations avec les bras devant.

Water-polo

Test sur un carré de 10 m de côté environ.

• Envoyer le ballon à une main à un partenaire situé à 5 mètres.
• Nager en crawl tête hors de l'eau jusqu'à ce partenaire
• Faire le tour du partenaire (le passage sur le dos est autorisé pendant ce contournement).
• Récupérer le ballon et nager en crawl en le contrôlant (ballon entre les bras) jusqu'à un autre partenaire.
• Contourner le 2ème partenaire et tirer au but. Le tir doit être cadré (le ballon entre dans le but ou est arrêté par le gardien)
• Juste après le tir, nager vers un 3ème partenaire et le contourner.
• Faire un appel de balle et réceptionner le ballon à une main (si le ballon tombe dans l'eau, le joueur le récupère rapidement).
• Avancer avec le ballon hors de l'eau et tirer à nouveau au but à une distance de 3 mètres. Le tir doit être cadré.

Test en deux parties

•    présentation de type gymnique : tête droite, bras en croix, ventre rentré, jambes serrées et tendues.
• succession de 3 sauts sur place avec extension de jambes et cercles de bras.
• roulade avant par-dessus un obstacle.
• saut vertical avec vrille.

La deuxième partie compte 4 plongeons

• chandelle avant groupée : sauter à la verticale, se grouper et entrer dans l'eau dans cette position
• rotation avant à partir d'une position accroupie sur le bord
• plongeon avant à partir d'une position accroupie ou assise
• rotation arrière commençant dans l'eau, mains accrochée à la goulotte ou à la barre de départ.