Top 10 des activités aquatiques pour maigrir

Même si pour perdre du poids, il n’existe pas de remède miracle, la pratique d’une activité aquatique vous permet de mettre toutes les chances de votre côté pour maigrir. Découvrez quels sont les bienfaits des activités aquatiques et quelles sont les 10 meilleures activités aquatiques pour perdre du poids.

Les bienfaits des activités aquatiques

En milieu aquatique, votre corps s’oppose à la force de l’eau et vous devez fournir plus d’effort pour vous déplacer. Vous dépensez donc plus d’énergie. Sachez que vous dépensez entre 300 et 900 kcal par heure selon l’intensité de l’activité et la température de l’eau. Plus l’eau est froide et plus vous allez devoir brûler de calories pour maintenir votre température corporelle à 37°C. L’eau a aussi une action drainante sur votre corps et active la circulation sanguine. Votre silhouette s’affine, votre peau est plus ferme et votre cellulite a tendance à s’estomper.

Quelle activité aquatique choisir ?

1. La natation

Caractéristiques : alterner les différentes nages en parcourant des longueurs de bassin
Zone travaillée : sport complet qui fait travailler plus particulièrement le dos, les bras et les jambes

2. L’aquagym

Caractéristiques : série d’exercices de fitness au rythme de la musique
Zone travaillée : sport complet qui fait travailler tout le corps à un rythme modéré

3. L’aquafusion

Caractéristiques : série d’exercices ludiques répartis en 4 ateliers différents
Zone travaillée : tout le corps est sollicité à un rythme assez élevé

4. L’aquabody

Caractéristiques : cours de fitness réalisé en milieu aquatique. Beaucoup plus dynamique que l’aquagym
Zone travaillée : tout le corps est sollicité à un rythme élevé

5. L’aquabike

Caractéristiques : série d’exercices en pédalant sur un vélo fixé au fond du bassin
Zone travaillée : activité qui se concentre sur le bas du corps et plus particulièrement sur la zone de la culotte de cheval

6. L’aquapunching

Caractéristiques : série de mouvements inspirés des arts martiaux. Version aquatique du bodycombat
Zone travaillée : sport complet qui fait travailler plus particulièrement les bras et le bas du corps

7. L’aquapalming

Caractéristiques : Série de battements, d’ondulations et d’abdominaux à l’aide de petites palmes
Zone travaillée : tout le corps est sollicité. Conseillé pour lutter contre la cellulite

8. L’Aquacardioscult

Caractéristiques : activité aquatique qui se pratique suspendu dans l'eau sans jamais poser les pieds au fond de la piscine. Il s'agit de chercher son équilibre grâce à l'utilisation de mini-palmes et d'haltères flottants.
Zone travaillée : tout le corps est sollicité mais plus particulièrement les abdominaux, les mollets, les cuisses et les bras.

9. Le bodypalm

Caractéristiques : série d’exercices qui mélangent aquapalming et aquajogging
Zone travaillée : tout le corps est sollicité grâce aux mini-palmes, aux gants palmés et à la ceinture de flottaison.

10. L’aqua Crossfit

Caractéristiques : Méthode de préparation physique, l’aqua Crossfit s’inspire directement du Crossfit. Le but est de combiner différents types d’exercices pour faire travailler le maximum de muscles de façon intense sur une période déterminée.
Zone travaillée : une séance d’aqua Crossfit se décompose en 5 étapes qui ciblent différentes parties de votre corps.